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◆保存方法：置於陰涼處，避免陽光直接曝晒。
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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果哪個最便宜的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
經過5天的賽事，第二屆媽公食品盃籃球錦標賽冠亞軍爭奪賽，於今(6)日下午4點結束，媽公紅隊以89：58大勝后綜高中隊，蟬聯冠軍寶座，后綜高中隊獲得亞軍。另3、4名之爭，澎湖拓展房屋隊先勝後衰，只打出第一節好球，最後以57：74不敵青年高中隊。
冠亞軍賽結束後，隨即舉行閉幕典禮，由媽公食品行董娘洪宋秀蜜、縣議員陳慧玲、籃委會主委賴德溪、媽公食品行總經理洪振章共同主持及頒獎。
媽公食品盃籃球錦標賽105年首度舉辦，由澎湖在地民間企業媽宮食品行董事長洪文傳發起，也是澎湖地區首見以私人企業為主辦的球賽，由於熱愛籃球運動，並希望藉此讓澎湖的球隊間多加切磋及交流；105年因為初試啼聲，以球隊交流為要，便將賽事定名為「媽公食品盃籃球邀請賽」。
全國最知名的籃球播報DJ林志彥 Jerry於現場播報。（圖／記者鄧至傑攝 , 2017.08.06）
今(106)年力邀全國高中籃球聯賽HBL前12強球隊來澎參賽，使賽事更具可看性，更名為「媽公食品盃籃球錦標賽」，為了凸顯正式比賽的規模，澎湖縣體育會與籃球委員會，更是嚴謹地聘請了4位具有國際裁判資格的A級裁判擔任球賽吹判。
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后綜高中隊輸在投球命中率偏低。（圖／記者鄧至傑攝 , 2017.08 06）
105年，媽公食品盃籃球邀請賽還首創針對籃球比賽引進即時播報方式，邀請到全國最知名的籃球播報DJ林志彥 Jerry於現場播報，106年則持續這項創舉，讓賽事現場更有職業比賽的氣氛。
現場許多熱愛籃球運動的球迷觀眾表示，以往為了看全國高中籃球聯賽，還特別搭飛機往返本島、澎湖，對於能一下網羅前12強球隊賽事，出乎意料之餘，感到非常過隱！
值得一提的是，冠軍寶座由地主隊媽公紅奪得，讓這場賽事更具看頭，相信下一屆比賽會吸引更多強勁的隊伍來澎湖挑戰。
媽公紅隊以89：58大勝后綜高中隊。（圖／記者鄧至傑攝 , 2017.08 06）
后綜高中隊獲得亞軍。（圖／記者鄧至傑攝 , 2017.08 06）
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